Спускает гимнастический мяч как его отремонтировать

Как зашить мяч – мастер-классы

Проще всего отремонтировать кожаный аксессуар. Те, что изготовлены из синтетических материалов, как правило, грубые, но отверстия в деталях при разрыве деформируются, и все усилия идут насмарку, результата хватает ненадолго – появляется новый разрыв.

Операцию по восстановлению внешней оболочки сферы можно проводить в одну или в две нити. Шов в две нити более прочный, прослужит долго, но лишь в том случае, если сам кожух высокого качества.

Шьем в одну нить

Готовимся к работе – спускаем воздух из камеры, в месте разрыва подпарываем шов, продляем его, увеличиваем, чтобы было удобно действовать. Сферу выворачиваем, стараясь не повредить камеру и область вокруг ниппеля. Готовим инструменты и расходники – иглу, стальную петельку, прочные нитки. Нить в иглу не вставляем, а держим инструмент под рукой на случай, если нужно будет увеличить отверстие в детали.

Начинаем зашивать:

• детали складываем вместе лицевой стороной внутрь;
• петельку продеваем в отверстие так, чтобы она прошла через два слоя материала;
• на одном конце нити формируем объемный и прочный узелок, который не проскочит через дырочку;
• продеваем в петельку нить, протягиваем ее на другую сторону;
• плотно стягиваем слои материала, снова завязываем узелок;
• продеваем инструмент с другой стороны, делаем еще один стежок, заканчиваем его узелком;
• продолжаем действия до тех пор, пока на кожухе мяча не останется дырочка такого размера, чтобы его можно было вывернуть;
• выворачиваем внешнюю сферу, заправляем в нее камеру;
• зашиваем оставшееся отверстие потайным швом одной иглой и одной нитью;
• последний узелок пропихиваем внутрь с помощью спички или зубочистки.

Шьем в две нити

Подготовка проходится так же как и при ремонте в одну нить – расширяем порыв, клеим камеру, зачищаем места шва, если нужно, промываем их, сушим. Отличие в том, что внешнюю оболочку не выворачиваем.

Далее следуем инструкции:

• в две иглы вдеваем две нити такой длины, чтобы они были в 3 раза длиннее зашиваемого участка, на концах завязываем объемные узелки;
• иглы вводим в отверстия по направления изнутри наружу, одна в одну сторону шва, вторая – во вторую;
• начинаем шить, вводя поочередно иголки с нитью в отверстия детали напротив, получая перекрестные стежки;
• стежки плотно затягиваем, стараясь не повредить материал.

Важно понимать, что эксплуатировать уже отремонтированный мяч в полную силу, в прежнем режиме и долго уже не получится. Ручной шов не будет таким же прочным как заводской

На качество влияет не мастерство того, кто его прокладывал, а то, что в нем есть узелки, что нить отличается от промышленной и другие факторы. Но восстановить аксессуар на какое-то время получится, и отказывать от идеи сделать это своими руками не стоит.

Чем заклеить порванную камеру футбольного мяча

Перед тем, как заклеить дырку в мяче, стоит разобраться в разнообразных современных средствах для восстановления камер. Если вам ранее приходилось чинить камеры автомобильных или велосипедных шин, некоторые инструменты могут показаться вам знакомыми.

Набор для ремонта камер «Piece of Mind»

В состав комплекта производитель включил все необходимое:

1. Клей,
2. Заплатки разных размеров,
3. Металлический инструмент для зачистки поверхности,
4. Инструкцию,
5. Золотники.

Имея все перечисленное под рукой, заклеить камеру пострадавшего снаряда можно примерно за пару часов, даже не имея специальных навыков.

Покупатели положительно отзываются о применении данного набора.

Набор для ремонта камер YP3204P-C

Состав напоминает первый образец:

1. Активирующий клей,
2. Пять заплаток больших размеров,
3. Инструмент для зачистки,
4. Золотники.

Отличается набор размером заплаток. Крупные размеры помогут устранить даже значительные дефекты камеры.

Велоаптечка Park Tool PTLGP-2

Аксессуары для восстановления велосипедных камер, отлично справятся с нашей задачей. Этот набор представляет собой шесть самоклеящихся заплаток.

Самый простой и удобный инструмент в помощь новичкам, вам достаточно просто нанести заплатку на поврежденный участок и подождать указанное время.

Клей Гумми для ремонта резиновых изделий

Если ваш любимый мяч выполнен из резины, для ремонта вам подойдет клей на основе каучука. Гумми — прекрасный вариант, имеющий невысокую стоимость и массу положительных отзывов от покупателей. Использовать его не сложно: нанесите тонкий слой клея на дырку, дайте ему высохнуть, подождав от 5 до 10 минут. Повторите манипуляцию. Когда подсохнет второй слой, можете смело надувать снаряд.

Клей «Капелька» от Henkel

Необходимо приклеить заплатку к кожаной или резиновой поверхности? Используйте для этих целей «Капельку». Производитель рекомендует обезжиривать поверхность перед использованием. Состав нужно наносить на обе поверхности, для лучшего схватывания поместите конструкцию под пресс.

9 K2 Tire Doctor

Аэрозольный герметик Tire Doctor предназначен для аварийного восстановления колеса в самой непредвиденной ситуации. Специально разработанный уникальный состав в удобном баллончике со шлангом, поможет без труда исправить повреждение покрышки, не прибегая к ее замене.

Для того чтобы накачать проколотое колесо, необходимо встряхнуть баллон, соединить клапан покрышки с трубочкой герметика и нажать на кнопку. В считанные секунды шина будет заполнена сжатым газом и герметизирующим веществом, что после равномерного распределения по камере позволит продолжить движение без ограничения скорости (если созданного в баллоне давления недостаточно, следует подкачать колесо).

Как заклеить фитбол

Этот гимнастический мяч помогает укрепить мышцы спины, живота и ног, подкорректировать фигуру, улучшить осанку.

Основное преимущество упражнений с фитболом — отсутствие ударной нагрузки на организм: мяч отлично смягчает движения, превращая тренировку в приятное развлечение.

Фитбол изготовлен из высокопрочного латекса или ПВХ и рассчитан на большую нагрузку, однако, как и любой резиновый мяч, его можно случайно проколоть или порезать.

Причиной прокола может стать детская любознательность, домашние животные или оказавшиеся на полу острые предметы — скрепки от степлера, зубочистки и т.п.

Выбирай себе любой!

Отправляясь за покупкой, многие наверняка будут удивлены — оказывается, все фитболы разные. Одни из них привычно гладкие — непосредственно в родах, а также для младенческой зарядки грудничков врачи рекомендуют использовать именно их. Поверхность других мячей усеяна небольшими, но довольно жесткими «шипами» той же фактуры, что и сам фитбол. Такие «колючие» мячи называются массажными (или сенсорными). Они предназначены не только для спортивных занятий и релаксации, но и для самостоятельного оказания на все участки тела массажных воздействий, в результате которых активизируется кровообращение и снимаются болевые ощущения. Если у будущей мамы проблемная спина, то ей больше подойдет как раз такой массажный мяч. К тому же он является еще и хорошим средством профилактики и борьбы с целлюлитом, с лишними килограммами и дряблой кожей — серьезными противниками женщин.

Еще одна отличительная особенность фитболов — наличие ручек-держателей, сделанных в виде двух забавных «рожек», или скобы. Ручки позволяют чувствовать себя, сидя на мяче, более уверенно

Это важно в первую очередь для неопытных пользователей и детей, а также тех будущих мам, которые из-за большого живота стали немного неуклюжими и переживают, что мячик может укатиться у них из-под ног. Кстати, за ручки мяч и переносить будет тоже удобнее

Мячи с ручками взрослых размеров обойдутся примерно в 800-1000 руб. Это фитболы Нор! от Gymnic (Италия), ABS Kangaroo ball от Togu (Германия) и др.

С другой стороны, фитболы без ручек более свободны в своих перемещениях, особенно во время активных занятий: садиться и ложиться на мяч, делать на нем перекаты и упражнения на растяжение можно как угодно, не думая о том, с какой стороны окажется ручка.

Гимнастический мяч Sit-n-Gym итальянской торговой марки Gymnic имеет несколько небольших ножек, которые делают его устойчивым. Производитель рекомендует этот мяч тем, кто решил не просто время от времени заниматься фитболом, но и готов заменить им свой рабочий стул или кресло. Ножки сделаны по тому же принципу, что и надувные рожки-держатели, поэтому во время тренировок мешать они не будут. В зависимости от размера такие мячи стоят от 1100 до 1650 руб.

Кстати, если нужно придать повышенную устойчивость обычному гимнастическому мячу, то сделать это поможет специальная подставка для фитболов Original Ball bowl от Togu (Германия). Комбинация «фитбол плюс подставка» превращается в настоящий ортопедический «стул», используя подставку во время занятий, беременные женщины будут чувствовать себя на мяче значительно увереннее и безопаснее, а между тренировками мяч, оставленный в чаше подставки, не будет кататься по полу и мешать. Стоит подставка 1450 руб.

В ассортименте фитболов помимо круглых мячей есть также физиороллы — овальные мячи, по форме напоминающие арахис. Гладкие и массажные физиороллы предназначены как для занятий спортивной гимнастикой и силовых тренировок в общем режиме, так и для проведения спецупражнений в рамках лечебной физкультуры (ЛФК). За счет того что эти мячи устойчивы благодаря центральному углублению, пользователю обеспечивается дополнительная поддержка и опора. Физиороллы используются для проведения реабилитационных мероприятий при имеющихся отклонениях в здоровье детей и взрослых. Цены на итальянские физиороллы от Ledraplastic выглядят примерно так. Мяч диаметром 55 см и длиной 90 см стоит 1700 руб., мяч размером 70×115 см — 2250 руб., большой физиоролл размером 85×130 см потянет на 3100 руб. Примерно в том же ценовом диапазоне располагаются и мячи Gymnic.

Необходимые материалы и инструменты

Прежде чем разбираться с вопросом как заклеить мяч футбольный, нужно понять, что для этого понадобится. Если имеется опыт проклейки автомобильных/велосипедных камер, тогда и принцип ремонта мяча вам понятен.

Принцип ремонта мяча схож с аналогичным процессом при повреждении велосипедных камер.

Нужно приобрести такие материалы и инструменты:

1. Клей. Вариантов на рынке масса, но лучше всего на практике себя проявляет каучуковый.
2. Клей-момент (быстровысыхающий). Они универсальные, действуют практически моментально и эффективно.
3. В роли заплатки может послужить фрагмент резинки. Латки можно использовать и покупные.
4. Ножницы или нож (на ваше усмотрение).
5. Обезжириватель (вполне подойдет ацетон). Понадобиться чтобы подготовить поверхность резины под поклейку.

Перед началом работ убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты.

Поверхность мяча предварительно очищается.

Подготовка к работе

Информации о том, как зашить мяч, очень много. Это и видео, и фото руководства, и пошаговые инструкции. Но самым важным этапом, дающим полную гарантию качества ремонта спортивного инвентаря с высокой нагрузкой, специалисты считают правильную, тщательную подготовку к работе.

Мастеру понадобятся:

• нитки – крепкие, достаточно толстые, хорошо ссученные (скрученные), лучше капроновые, а вот от лески нужно отказаться – она при ударе разорвет материал;
• 1 или 2 иглы и/или шило толщиной, равной диаметру дырочек от ниток на элементах кожуха, которые нужно зашить;
• петелька из стальной струны сечением не менее 0,5 мл, длиной не менее 20 см.

Специальную петельку необязательно покупать только для того, чтобы отремонтировать футбольный мяч. Для этого берут стальную проволоку, отрезают от нее в обычных домашних условиях кусок нужной длины. Ровно посередине отрезок нагревают, даже накаляют с помощью открытого огня (зажигалка, горелка, конфорка), сгибают его пополам. Концы проволоки «сплетают» в единый жгут, а сама петелька расширяется так, чтобы в нее смогла пройти нитка при работе.

Скрученные концы стальной проволоки станут рукоятью устройства для шитья. Их можно усилить деревянной ручкой или просто обмотать несколькими слоями изоленты, чтобы использовать петельку было удобнее.

Когда готовы инструменты и расходники, можно приступать к основным этапам подготовки к работе. Первое и самое главное – найти место порыва. Это не просто обнаружить дырку в шве на кожухе мяча, но и проверить камеру. Она может лопнуть в месте, на которое было оказано серьезное давление, куда пришелся удар или укол гвоздя, другого острого предмета.

Самый простой и эффективный вариант того, как найти дырку в домашних условиях – накачать футбольный или волейбольный аксессуар и опустить его в емкость с водой. Емкость должна быть такого размера, чтобы предмет полностью погружался в жидкость. В месте порыва камеры вода начнет пузыриться – воздух будет выходить наружу. Прокол помечаем, воткнув в него зубочистку или спичку, веточку, любую палочку, которая оказалась под рукой.

Дырка обнаружена

Чтобы добраться до нее, нужно вскрыть внешнюю оболочку – осторожно распороть близлежащие швы, не менее осторожно вынуть камеру из кожуха, следя за тем, чтобы на область нахождения ниппеля не оказывалось воздействия

Прокол нужно заклеить, а не зашить – камеру мяча нельзя прокалывать иглой ни в коем случае. Для этого будут нужны:

• клей активного действия;
• резиновая заплатка такой же толщины, как и камера;
• состав для обезжиривания поверхностей, оптимальный вариант – спирт.

Поверхности, которые нужно склеить, тщательно промывают, просушивают, осторожно «проходят» самой мелкой наждачной бумагой, протирают спиртом, еще раз сушат. И камеру, и заплатку смазывают тонким слоем клея, плотно прижимают друг к другу и выдерживают время, рекомендуемое производителем клеевого состава

После склеивания камеру откладывают не менее чем на сутки. Начинать зашивать кожух раньше нельзя – заплатка может отойти, причем не полностью, а частично, незаметно, и использовать аксессуар в игре будет нельзя – он сдуется.

Пошаговая инструкция по ремонту мяча в домашних условиях

Подготовительный этап позади, самое время переходить к рассмотрению вопроса как зашить футбольный мяч в домашних условиях. Вашему вниманию предлагается пошаговая инструкция. Ознакомьтесь с возможными вариантами повреждений и методикой их устранения.

Существует несколько методов устранения повреждений.

Наиболее просто починить мяч без камеры. Действий в этом случае выполнять меньше.

Если камера осталась цела, починит мяч будет проще.

Еще важно понимать особенность материала, из которого изготовлен объект ремонта. Это может быть:

• кожа (в основном с камерой) — наиболее прочный, но дорогостоящий материал;
• заменитель кожи в зависимости от качества, колеблется и цена;
• синтетические материалы (дешевые, но недолговечные, не всегда есть смысл заниматься их починкой).

Способ ремонта мяча зависит от материала изделия и характера повреждения.

В любом случае, независимости от материала кожуха, камера всегда резиновая. Итак, обо всем по порядку.

Камеру всегда делают из резины.

Если дырка маленькая

Установив место прокола, не сложно понять, какой размер отверстия. Если он незначительный, латку ставить не придется. Можно просто использовать каучуковый клей, наносимый на заранее намеченное место. Он высыхает в зависимости от состава от 20 минут до 24-х часов. Но лучше выдержать рекомендацию производителя.

Если прокол небольшой, то его можно просто заклеить каучуковым клеем.

Как наносить клей:

1. Обезжириваем поверхность. Для этих целей используем обыкновенную ушную палочку и ацетон. Сделать это нужно не только для очистки места, но и улучшения адгезивных свойств.
2. При помощи тонкого предмета (зубочистка, шашлычная шпажка, спица и пр) наносим клей таким образом, чтобы он покрыл не только площадь дырки, но и вокруг нее.

Перед нанесением клея поверхность следует обезжирить.

Перед заклеиванием из мяча нужно выпустить воздух.

Для лучшего эффекта наносить клей нужно не только на поверхность отверстия, но и внутрь. Так клей сможет стянуть и зафиксировать прокол.

Для лучшей фиксации клей нужно наносить еще и внутрь.

Ремонт герметиком изнутри

Герметик не зря получил свое название. Это универсальное средство, которое обеспечивает надежную фиксацию самых разных материалов: от стекла до резины. Герметик используется в том случае, когда прокол незначительный. Его используют без необходимости роспуска швов и снятия кожуха. Продуктивность этого метода не всегда оправдана, по действенности схожа с каучуковым клеем.

В некоторых случаях мяч можно отремонтировать изнутри с помощью герметика.

Как заклеить, не разрезая поверхность

Повреждения могут быть незначительными. В таком случае, можно воспользоваться заплаткой. Рынок готов предложить готовые материалы для заклейки, с уже нанесенным слоем специального клея.

В случае незначительных повреждений можно поставить заплатку.

Алгоритм схож, выглядит следующим образом:

1. Очищаем место заклейки. Не разрезая поверхность, повреждения устраняют, как правило, на бескамерных моделях. Очистка с помощью обычного спирта позволит устранить жир и грязь (пусть даже ее не видно невооруженным глазом).
2. Готовим заплатку. Если это готовый вариант, наносить клей не понадобиться. Но, в случае если ситуация произошла где-то за городом, можно вырезать фрагмент резины. Размер латки определяется серьезностью прокола. Она должна покрывать поврежденную поверхность +2-3 мм вокруг.
3. Для экстренного устранения прокола, понадобится использовать моментальный клей.

Заплатка накладывается по определенным правилам.

Перед нанесением заплатки поверхность нужно высушить.

Как действовать, если порвалась камера

Практически невозможно починить камеры, чья поверхность покрыта слоем веревки. Ее нужно будет заменить. То же касается значительных порезов, когда большая часть камеры утратила целостность. Клеить можно, но продолжительность эффекта едва ли будет продолжительной.

В некоторых случаях камеру заклеить невозможно.

В любом случае понадобится выполнить действия в такой последовательности:

1. Находим место где нарушена герметичность. Способы сделать это описаны выше.
2. Разрезаем кожух мяча. Делать это нужно в месте, где осуществляется накачивание мяча.
3. Готовим заплатку (см. выше).
4. Клеим ее, устраняя разрыв/прокол.
5. Помещаем камеру обратно в кожух, а место разреза зашиваем. Лучше всего для этого подходит капроновая нить в виду прочности и эластичности.

Если порвалась камера, ремонт происходит в несколько этапов.

Использовать мяч в игре можно не сразу. Лучше дать клею максимально проявить свои свойства и достичь пика сцепления.

Сразу после ремонта использовать мяч не рекомендуется.

Как наполнить шар воздухом

При покупке выбирайте соответствующий росту, лучший способ проверить — сядьте на тугой гимнастический мяч, бедро должно быть параллельным полу, а между бедром и голенью должен образоваться прямой угол.

Транспортировать мяч удобнее спущенным. Придя домой, или в спортивный зал, следуйте следующей инструкции:

• сначала нужно застопорить мяч от качания по полу, когда он надуется, для этого поставьте мяч у стены, а на расстоянии его диаметра поставьте коробку или табуретку;
• у насоса должен быть наконечник в виде конуса, часто насосы имеют много насадок, причем насадка конусом подходит как для надувных игрушек, так и для гимнастического мяча, для надувания некоторых видов этого гимнастического снаряда нужна игла, которая подходит для футбольных мячей;
• недалеко должна быть крышка для ниппеля, которой нужно будет закрыть надутый мяч, если крышка (затычка) уже стоит, ее нужно поддеть ложкой или ножем;
• иногда есть специальная накладка из пластмассы, которая определяет полноту надутого мяча, если мяч сдут она должна свободно разместиться на мяче;
• надувайте, определяйте, полностью ли мяч надут, по табуретке, которую нужно было выставить на расстояние, равное диаметру мяча или же по тому, что пластмассовая габаритная накладка (пластиковая или в виде бечевки) будет полностью натянута;
• насос нужно быстро вынуть и закрыть дырку в мяче крышкой;
• чтобы правильно накачать и мяч не лопнул, покупайте гимнастический снаряд со специальным клапаном, который помогает избежать взрыва при разрыве резиновой оболочки.

При покупке покупайте мяч соответствующий росту, лучший способ проверить – сядьте на тугой гимнастический мяч, бедро должно быть параллельным полу, а между бедром и голенью должен образоваться прямой угол.

• сначала нужно застопорить мяч от качания по полу, когда он надуется, для этого поставьте мяч у стены, а на расстоянии его диаметра поставьте коробку или табуретку;
• у насоса должен быть наконечник в виде конуса, часто насосы имеют много насадок, причем насадка конусом подходит как для надувных игрушек, так и для гимнастического мяча, на некоторых видах этого гимнастического снаряда нужна игла, которая подходит для футбольных мячей;
• недалеко должна быть крышка для ниппеля, которой нужно будет закрыть надутый мяч, если крышка (затычка) уже стоит, ее нужно поддеть ложкой или ножем;
• иногда есть специальная накладка из пластмассы, которая определяет полноту надутого мяча, если мяч сдут она должна свободно разместиться на мяче;
• надувайте, определяйте, полностью ли мяч надут, по табуретке, которую нужно было выставить на расстояние, равное диаметру мяча или же по тому, что пластмассовая габаритная накладка (пластиковая или в виде бечевки) будет полностью натянута;
• насос нужно быстро вынуть и закрыть крышкой;
• чтобы правильно накачать и мяч не лопнул, покупайте гимнастический снаряд со специальным клапаном, который помогает избежать взрыва при разрыве резиновой оболочки.

Упражнения с гимнастическим шаром от болей в спине

Если вы покупали мяч, а не брали напрокат или у друзей на некоторое время, рекомендуется ознакомиться с инструкцией. Она находится в коробке с мячом. Скорее всего, вам необходимо извлечь все содержимое из упаковки

Обратите внимание, нет смысла сразу же накачивать шар до максимальной отметки, таким образом вы можете испортить его

Процесс наполнения шара воздухом нужно начать со сборки насоса: к насосу присоедините малый воздушный шланг, затем вставьте специальную иглу. После соединения насоса и гимнастического мяча начните накачивать его воздухом. Старайтесь не перекачать шар, ориентируйтесь на неполное накачивание (

Не забывайте, что процедура накачивания, проходящая рядом с открытым огнем, отопительными нагревателями или источниками опасности, может привести к необратимым последствиям. Поберегите себя и своих близких.

Гимнастические мячи помогают поддерживать форму в тонусе. Их накачивают обычным способом, с помощью насоса. Только есть одно замечание. Не следует накачивать его до предела, накачивание воздухом происходит в два этапа.

Спорт и физкультура делают наш организм здоровым и крепким. Полезно начинать день с зарядки, а, в течение дня, дополнительно заниматься физическими упражнениями. Хороший домашний тренажер – гимнастический мяч. Любые мячи, даже накаченные, постепенно сдуваются. Гимнастические мячи, как и все мячики, даже игрушечные, следует докачивать, а после покупки, накачивать впервые.

С гимнастическим мячом идет всегда инструкция.

В магазинах можно приобрести насос для накачивания велосипедных камер.

Теперь понадобится подобрать иглу нужного диаметра и накачивать гимнастический мяч воздухом.

Только помните одно предупреждение. Накачивать до максимума запрещается. Останавливайтесь на 80% объема. На полчаса забудьте о мяче. Только после ожидания можно будет мяч докачать до полного диаметра, и тренировать свое тело.

Гимнастический шар или гимнастический мяч (от же фитбол) дает возможность пользователю выполнять большое количество упражнений. Особенно оправдан выбор подобного мяча для тех, кто имеет какие-либо физические ограничения: беременные женщины или люди, имеющие разного рода травмы.

Добрый день! кто знает,какой вес максимально мячик выдерживает? муж весит под 100 кг,хочет заниматься. вот думаем-лопнет или нет?

Не лопнет: выдерживает 120 кг (если верить написанному на упаковке).

• Для тренировок с фитболом нужно совсем не много дополнительного и относительно недорогого оборудования.
• Большое количество упражнений, нацеленных на формирование красивой осанки.

Хранение и эксплуатация

Бережное отношение и правильное использование фитбола позволит изделию дольше хранится. Для этого использовать мяч нужно на ровной и гладкой поверхности. Нельзя проводить занятия на фитболе на даче или пляже. Если изделие используется в домашних условиях, нужно убедиться, что на полу нет мелких колющих или режущих предметов, которые могут стать причиной его прокола.

Хранение мяча проводится в надутом виде. Уход за изделием не требует особых усилий, особенно если фитбол фирменный. Обычно, за счет высоких антистатических свойств, к мячу не липнет мелкий мусор или пыль, изделие долго остается чистым. По мере его загрязнения можно протирать мяч влажной мягкой тканью, смоченной в теплом мыльном растворе.

Качественное и правильно подобранное изделие поможет избавиться от проблем с опорно-двигательной системой. Не пренебрегайте советами специалистов и покупайте только качественный товар в специализированных магазинах.

Отличница из г. Москва изобрела жиросжигатель! 12 см в талии уходит за неделю, если смешать с кефиром…
Подробнее

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.
Приобрести

Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг жира за неделю, если натощак пить 150 мл горячего…
Подробнее

Предыдущая
ИнвентарьНапольный турник: почему стоит купить
Следующая
ИнвентарьКак выбрать одежду для занятий спортом

Техника аквагимнастики

Начинать обучать малыша плаванию стоит не спеша и спокойно. В первое время стараемся, чтобы проявились плавательные рефлексы, которые начинают угасать после рождения, если ребенок не занимается плаванием. Поначалу держим малыша обеими руками: одна рука поддерживает головку и верхнюю часть спины, а другая — область груди (в положении и на спине, и на животе). Следите за тем, чтобы тело ребенка находилось в воде, сохраняя горизонтальное положение.

Занятия начинаются со скольжения по поверхности воды (вдоль ванны, восьмеркой) и покачивания. Ушки у малыша могут быть в воде, при плавании на груди поддерживайте подбородок, чтобы в рот не попала вода. Когда заметите появление гребных движений, одну руку можно убрать. Теперь вы поддерживаете только голову малыша. Это создает условия для свободного движения руками и ногами при плавании в положении на животе и спине.

Когда ребенок уже достаточно тренирован, научится задерживать дыхание и овладеет навыком грести руками, можно приучать малыша к самостоятельному плаванию. Но это тема для отдельного разговора, а пока ваша главная цель — просто подружить кроху с водой.

Предлагаемый нами комплекс упражнений предназначен для самостоятельного выполнения дома. 

• Плавание на спине. При этом одной рукой взрослый поддерживает затылок ребенка, другая рука находится у него под спинкой. Совершаются линейные, зигзагообразные движения вперед-назад, с отталкиванием ножками от краев ванны;
• Плавание на животе. До того момента, пока ребенок не научился хорошо держать голову, ему поддерживают голову и шею с двух сторон. Деток постарше в положении на животе поддерживают одной рукой под подбородок (по типу «ковша»), другой рукой удерживают тельце;
• Плавание на боку. Голова и туловище ребенка располагаются на предплечье одной руки взрослого, второй рукой удерживается ручка малыша;
• Дети постарше могут ходить, подпрыгивать в ванной при поддержке взрослым под мышками.

Не забывайте, что самое главное в занятиях аквагимнастикой (как и любой другой) — сочетание пользы и удовольствия, поэтому не старайтесь делать «как надо», прислушивайтесь к пожеланиям своего малыша, импровизируйте и просто радуйтесь минутам такого приятного общения. Если вы не будете излишне напряжены — ваши движения станут мягкими и уверенными, малыш не будет проявлять беспокойства, а упражнения будут приносить лишь положительные эмоции вам обоим.

Как правильно накачать мяч для фитнеса

Приобретая фитбол, необходимо позаботиться о дальнейшей его накачке. Сделать это можно с помощью насоса или компрессора. В некоторых моделях насос идет в комплекте с изделием, поэтому процесс накачки не приносит особого труда

Важно следовать инструкции, прилагаемой к упаковке

Но что делать, если насос в комплект не входит? В таких случаях приобретать насос отдельно не стоит, так как цена часто равна стоимости самого мяча. Поэтому, чтобы не тратить время на поиски, можно использовать любой другой насос или компрессор, который есть дома, надев на него лишь специальную насадку-переходник. Купить насадку можно в строительном магазине, или там, где продаются запчасти к велосипедам.

Как только покупка насоса или насадки будет осуществлена, можно приступать к накачке. Для того чтобы правильно накачать мяч для фитнеса, следует соблюдать последовательность действий:

1. Изделие не рекомендуется накачивать сразу после покупки, а подержать при комнатной температуре несколько часов.
2. Вставить насадку насоса или компрессора в отверстие на фитболе.
3. Надуть большой мяч для фитнеса, двигая рукоятку насоса, на 80% объема, закрыть отверстие прилагаемой пробкой и оставить на сутки в состояние покоя.
4. После этого измерить диаметр изделия с помощью сантиметра и докачать до нужного объема.
5. Если все выполнено правильно, во время тренировки не должно возникать дискомфорта. На мяче нужно пружинить, а не проваливаться в него.

Нюансы

Выбирая мяч, нужно учитывать свой вес и рост, чтобы не ошибиться с диаметром

В первую очередь обращают внимание на такие параметры мяча:

1. Рост человека меньше 155 см – диаметр мяча не должен превышать 55 см.
2. Рост до 170 см – диаметр 65 см.
3. Рост свыше 170 см – диаметр 75 см.
4. Рост свыше 185 см – диаметр 85 см.

Если вес превышает норму на 15 кг, приобретать фитбол нужно на 1 размер больше.

Как правило, соотношение роста и диаметра фитбола обозначают производители на упаковке.

Следует учесть, что упругость изделия должна соответствовать данным указанным на упаковке. Так как при тренировках на недокачанном мяче могут возникнуть проблемы с осанкой, а во время занятий на перекаченном фитболе сложно будет удержать равновесие.

Можно ли заниматься на фитболе во время беременности

Что же такое фитбол? Это не просто большой упругий мяч и модная забава. Фитбол — это универсальный спортивный тренажер, на котором могут заниматься все члены семьи — от мала до велика, причем не выходя из дома. Занятия с мячом (и на мяче в том числе) показаны и беременным женщинам на любом сроке беременности. Ведь фитбол-упражнения безопасны и эффективны, они заставляют работать все группы мышц, и в первую очередь мышцы спины, промежности, брюшного пресса, помогают лучше координировать свои движения и владеть своим телом — для будущей мамы все это будет особенно полезно.

Внимание!

Во время беременности для занятий с фитболом могут быть индивидуальные противопоказания. Поэтому перед началом использования мяча женщинам необходимо посоветоваться со своим врачом.